berikut adalah TIPS untuk MENGHINDARI KELEBIHAN KOLESTEROL
semoga bermanfaat,,,
Pertahankan pola makan sehat dan seimbang dengan
Diet rendah lemak & kolesterol :
o Ganti susu cair biasa dengan skim atau susu tanpa lemak, lemak padat dengan minyak nabati cair, mentega dengan margarine
o Kurangi makan daging, telur dan produk susu
o Hindari kue-kue kering, makanan yang digoreng dan batasi makanan ringan
Perbanyak konsumsi serat yang larut air seperti gandum, kacang-kacangan, buah-buahan
Batasi konsumsi alkohol
Perbanyak konsumsi ikan
Konsumsi kedelai dan hasil olahannya (susu kedelai, tempe)
o Olahraga sesuai dengan umur dan kemampuan
o Pertahankan berat badan normal
o Tidak merokok
PANEL LEMAK
Cholesterol Total, Cholesterol HDL, Cholesterol LDL Direk, Trigliserida, Apo B, Lp(a)
Pertahankan pola makan sehat dan seimbang dengan
Diet rendah lemak & kolesterol :
o Ganti susu cair biasa dengan skim atau susu tanpa lemak, lemak padat dengan minyak nabati cair, mentega dengan margarine
o Kurangi makan daging, telur dan produk susu
o Hindari kue-kue kering, makanan yang digoreng dan batasi makanan ringan
Perbanyak konsumsi serat yang larut air seperti gandum, kacang-kacangan, buah-buahan
Batasi konsumsi alkohol
Perbanyak konsumsi ikan
Konsumsi kedelai dan hasil olahannya (susu kedelai, tempe)
o Olahraga sesuai dengan umur dan kemampuan
o Pertahankan berat badan normal
o Tidak merokok
PANEL LEMAK
Cholesterol Total, Cholesterol HDL, Cholesterol LDL Direk, Trigliserida, Apo B, Lp(a)
(Konsensus Nasional Pengelolaan Dislipidemia di Indonesia
Buku Pintar Kesehatan : 365 Tips Hidup Sehat, 2003)
0 comments:
Post a Comment